A CREATINA NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SARCOPENIA
UMA REVISÃO DA LITERATURA
Palavras-chave:
Creatina. Sarcopenia. Idoso.
Resumo
Esta revisão sistemática analisa os efeitos da suplementação de creatina na prevenção e no tratamento da sarcopenia em idosos. Foram avaliados dez ensaios clínicos randomizados, que investigaram parâmetros como força muscular, hipertrofia, mobilidade e metabolismo energético, com ou sem associação ao treinamento resistido. A análise demonstrou que a creatina, combinada ao exercício físico, promove ganhos significativos em força, massa muscular magra e funcionalidade. Por outro lado, a suplementação isolada apresentou baixa efetividade em indivíduos sedentários. Conclui-se que a creatina é uma intervenção segura, acessível e eficaz no manejo da sarcopenia, desde que acompanhada de programas estruturados de treinamento físico.
Referências
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Publicado
2025-10-22
Edição
Seção
Artigos
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